2025年健康新知：老年人过瘦或增心血管风险，科学体重管理成关键

传统观念中“千金难买老来瘦”的说法正被科学研究颠覆。2025年日本高血压防治指南明确，老年人过度消瘦可能引发肌少症，增加心脑血管疾病风险。国家卫生健康委“体重管理年”数据显示，我国60岁以上肌少症患病率达14.7%，过瘦者易出现肌肉流失、免疫力下降，反而提升高血压、冠心病等疾病的发病概率。

科学研究表明，老年人BMI（身体质量指数）需维持18.5-23.9的健康区间。低于此范围者，血管弹性下降、代谢紊乱风险显著增加。日本新指南强调，75岁以上人群血压控制目标为130/80毫米汞柱以下，但需避免过度降压导致低血压症状，如头晕、跌倒等。

时事热点方面，2025年国家脑血管病防治重点推进“三道防线”建设，强化高危人群筛查与康复网络。专家建议，老年人应通过饮食、运动双管齐下管理体重：每日摄入优质蛋白（如鱼类、豆制品）1.0-1.5克/公斤体重，结合有氧运动（如快走、游泳）与抗阻训练（如弹力带），每周至少150分钟中等强度运动。

需警惕的是，过瘦者常伴随营养不均衡、骨密度降低等问题。定期监测腰围（男性≥85cm、女性≥80cm需警惕腹型肥胖）、握力及步速，可早期识别肌少症风险。科学体重管理不是单纯追求“瘦”，而是通过均衡营养与适度运动，实现健康衰老。