国庆旅行健康新攻略：科学预防水土不服的三大核心法则

2025年国庆假期，全国跨区域人员流动量预计突破20亿人次。在旅行高峰期，如何科学预防"水土不服"成为公众关注焦点。中疾控最新数据显示，旅行者腹泻发病率高达30%-70%，其中儿童群体因免疫力较弱更易中招。

科学预防需把握三大核心：首先是"入口防护"。山东省妇幼保健院专家强调，应遵循"烧熟、煮透、去皮"原则，饮用瓶装水或沸腾5分钟以上的开水，避免食用街头摊贩的生鱼片、凉拌菜。世界卫生组织推荐ORS补液盐可提升3倍电解质吸收效率，腹泻时应及时补充。

其次是"菌群调节"。提前1周服用含LGG菌株的益生菌制剂，可使腹泻发生率降低42%。旅行中可携带活性益生菌产品，需注意冷藏保存以维持活性，乳糖不耐受者应选择无糖型。

最后是"环境适应"。通过"渐进式饮食"策略，首日选择与家乡口味相近的清淡食物，逐步适应新环境。同时做好手卫生，采用"七步洗手法"，接触公共设施后及时消毒。

国庆期间，中疾控特别提示热带地区需防范登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病。建议穿着浅色长袖衣物，使用含避蚊胺的驱蚊剂，住宿优先选择有空调或纱窗的正规酒店。

健康旅行不是口号，而是科学预防的实践。通过精准防护、菌群维护、环境适应三重保障，让每一次旅行都成为安全愉悦的体验。记住：预防永远比治疗更重要，科学防护才是旅途中最好的"平安符"。