2025秋老虎应对新策略：科学防暑保健康

立秋后“秋老虎”凶猛来袭，2025年需警惕高温持续！今年8月7日立秋，但副热带高压反扑导致南方多地出现38℃以上高温，部分地区高温天数长达20天，夜间温差超10℃，易引发中暑、心脑血管疾病等健康风险。

科学应对四步走：1️⃣ 饮食调养：以“润燥清热”为核心，多食绿豆汤、莲子粥、苦瓜等清热解暑食物；避免西瓜等寒凉瓜果损伤脾胃，改食雪梨、苹果润肺；每日分8次饮用1500ml温水，可加少许盐补充电解质。2️⃣ 作息防护：遵循“早睡早起，午休20分钟”原则，避免晨练过早引发血管收缩；空调温度设26℃，配合风扇促进空气流通，室内外温差不超过10℃。3️⃣ 运动避暑：选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等温和运动，避免剧烈运动导致脱水；户外活动需佩戴防晒帽、墨镜，涂抹SPF50+防晒霜。4️⃣ 特殊人群关怀：老人、儿童及慢性病患者需注意保暖，早晚及时添衣防感冒；心脑血管疾病患者若出现胸痛、头晕等症状，应立即就医。

时事关联：2025年西班牙高温致超2600人死亡，欧洲多国遭遇45℃极端天气，印证高温危害不容小觑。国内河南、四川等地亦发布高温预警，需特别警惕“热射病”等重症。

秋老虎虽猛，科学应对可保平安。顺应自然规律，调整生活起居，方能健康度过“秋老虎”，迎接秋日清凉！